Healthy breakfast  

हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है और स्वस्थ रहने के लिए हमें अच्छा स्वस्थ भोजन खाना जरूरी है भोजन की शुरुआत हम सुबह breakfast करते हैं जिनमें ज्यादातर लोग चाय या fried आदि लेते हैं क्या यह हमारे स्वास्थ्य के लिए ठीक है? बिल्कुल नहीं ऐसा भोजन खाने से हमें दिन भर laziness रहती हैं जो कि हमारे किसी भी काम में बाधा डालती हैं इसलिए हमें स्वस्थ भोजन leना चाहिए जिससे हम स्वस्थ और दिन भर एक्टिव रहेंगे आपने सुना ही होगा दिन की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा होता है इसलिए दिन की शुरुआत अच्छे ब्रेकफास्ट से करें

हम आपको नीचे कुछ ऐसे healthy breakfast बताएंगे जिससे आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे

1.     juice जो सबसे अच्छा विकल्प है सुबह ब्रेकफास्ट के लिए इसलिए हमें इसे जरूर leना चाहिए इसे आप घर में भी बना सकते हैं और काफी कम समय में हम आपको कुछ ऐसी थी उसके नाम बताएंगे जो आपको सुबह ब्रेकफास्ट जरूर देना चाहिए

ऑरेंज जूस सुबह ब्रेकफास्ट में ऑरेंज जूस ले सकते हैं और काफी हेल्दी होता है यह हमें विटामिन ई बी और सी होता है जो कि हमारे चेहरे की चमक के लिए भी काफी फायदेमंद होता है इसमें कैल्शियम और आयरन भी होता है क्योंकि हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है इसलिए हमें इसे जरूर ट्राई करना चाहिए

2.     सलाद अगर आप हमेशा अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं तो सुबह मॉर्निंग में सलाद जरूर खाएं यह हम काफी जल्दी और आसानी से बना सकते हैं हमें इसे तैयार करने के लिए कुछ वेजिटेबल चाहिए जैसे गाजर मूली की राह पत्ता गोभी टमाटर चुकंदर नींबू आदि का इस्तेमाल करके आसानी से नाग बना सकते हैं यह काफी हेल्दी होता है अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह डाइटआपके लिए काफी फायदेमंद होगी

 

3.     वेजिटेबल सूप आप तो जानते ही हैं वेजिटेबल काफी  होता है हमारी सेहत के लिए इसलिए आप टेबल का उपयोग करके एक हेल्दी सूप तैयार कर सकते हो हमें सुख को तैयार करने के लिए एक कप पानी और कुछ वेजिटेबल जैसे गाजर मटर मिर्ची टमाटर पत्तागोभी भीम हरी मिर्ची आती जाएंगे आप इसमें कुछ राय और पनीर भी डाल सकते हैं इस सब को एक बर्तन में अच्छी तरह बोल कर ले और अपने स्वाद अनुसार थोड़ा नमक डालने यह वेजिटेबल सूप काफी स्वादिष्ट और हल्दी होता है इससे आप हल्दी इसे आप मॉर्निंग में जरूर ट्राई करना चाहिए

 

4.     फल फल खाने वाला हमेशा स्वस्थ रहता है यह तो आपने देखा ही होगा अगर आप हमेशा स्वस्थ और रोगों से दूर रहना चाहते हो तो आप पल जरूर खाएं यह आपको विटामिन मिनरल्स फाइबर आयरन की कमी को दूर करता है जिससे आप हमेशा स्वस्थ रहते हो ब्रेकफास्ट के समय में यह फल जरूर खाने चाहिए

जैसे सेब पपीता अनार केला तरबूज संतरा पाइनएप्पल कीवी स्ट्रौबरी

5.     ओटमील ओटमील अबकी मसल ग्रुप में काफी मदद करता है अगर आप भी अपनी मशीन को ग्रो करना चाहते हो और हेल्दी रहना चाहते हो तो यह ब्रेकफास्ट आपके लिए अच्छा है पोस्ट में काफी मात्रा में फाइबर होता है इस मेल को आप सिर्फ कुछ ही समय में बना सकते हो इसके लिए आपको 12 कब दूध और 45 चम्मच और चाहिए आपको यह सामग्री एक बर्तन में ग्वालियर लेनी है और कुछ ही समय में यह प्यार हो जाएगी आप इसमें अपने स्वाद अनुसार चीनी डाल सकते हैं यह ब्रेकफास्ट आपकी लिए काफी हेल्दी होगा इसे भी जरूर ट्राई कीजिए

बादाम दूध अगर आप अपनी सेहत के साथ-साथ अपना दिमाग भी तेज रखना चाहते हैं तो आपको यह ब्रेकफास्ट जरूर लेना चाहिए इसे बनाने के लिए आपको एक गिलास गर्म दूध और नो 10 बादाम चाहिए बदाम को आप रात में भिगोकर रख लें और इस भीगे हुए बादाम के छोटे-छोटे  टुकड़े कर ले और इसे गर्म दूध में अच्छी तरह मिला लें इसमें टेनरीज कम होती है अगर आप अपना वजन कम कर रहे हैं तो आप यह नहीं सकते हैं इसमें विटामिन होती है और एक कैल्शियम की कमी को दूर करता है टेंशन बहुत जरूरी होता है आपकी बूट्स को मजबूत रखने के लिए

कोकोनट वाटर कोकोनट वाटर बहुत ही हल्दी होता है यह हमें हाइड्रेटेड रखता है इसलिए आपने सुना ही होगा करवा चौथ पर जब औरतें अपने पति के लिए व्रत रखती हैं तो वह व्रत से पहले कोकोनट वाटर जरूर पीते हैं हमारे शरीर को इलेक्ट्रोलाइट की जरूरत होती है ऐसे कोटेशन इसकी मदद से यह आपकी दिल की धड़कन सामान्य रहता है और हमारे बॉडी के सेल्स में सेव वाटर वेस्ट प्रोडक्ट को हटाता है एप्स का पानी के बाद इसके अंदर की मलाई भी खा सकते हैं

बनाना शेक बनाना शेक को एक बहुत ही अच्छा विकल्प है मॉर्निंग ब्रेकफास्ट के लिए अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह शेर जरूर ले यह आपकी मशीन को भी ग्रो करता है इसे बनाने के लिए आपको एक गिलास गर्म दूध और दो केले चाहिए इसे आप मिक्सी में डालकर अच्छी तरह मिक्स कर ले या फिर केले के छोटे-छोटे अच्छी तरह मिला लें

 

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